本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科 主治醫(yī)師 季偉

值此元宵佳節(jié)，祝大家闔家歡樂，幸福美滿！《說文解字》記載：“元，為始；宵，為夜。”因此新年第一個(gè)月圓之夜，即農(nóng)歷正月十五，名之為“元宵節(jié)”；歷代這一節(jié)日有觀燈習(xí)俗，故又稱燈節(jié)。中國(guó)的習(xí)俗是吃元宵、賞花燈、猜燈謎等。關(guān)于元宵節(jié)吃元宵的最早記載見于宋代，意月圓人圓、幸福美滿。元宵節(jié)又是中國(guó)春節(jié)年俗活動(dòng)的壓軸戲 ，特別是晚上的“鬧”花燈，皓月高懸的夜晚，人們要點(diǎn)起彩燈以示慶賀。出門賞月、燃燈放焰、喜猜燈謎、共吃元宵，合家團(tuán)聚、同慶佳節(jié)，其樂融融。這里“燈”諧音“丁”，因此觀燈也具有求子的寓意。賞花燈時(shí)間上一般從農(nóng)歷臘月初八開始到正月十五結(jié)束，因此老百姓認(rèn)為過完元宵節(jié)后才是真正意義上的過完年了。

在中國(guó)“吃元宵”分為兩種。北方的元宵一般是將芝麻、花生等含糖量很高的東西切成小塊，蘸上水，在盛滿糯米面的笸籮內(nèi)滾，邊滾邊灑水，使其自然滾成圓球。南方叫湯圓，一般將糯米面像包餃子一樣將餡包入再團(tuán)圓。湯圓的餡料可以是芝麻、花生、水果等甜食，也可以是蔬菜、肉類等。

元宵雖然好，但也要適量，注重膳食搭配。尤其是脾胃虛弱和糖尿病人群，不宜多食。往年的節(jié)后經(jīng)常出現(xiàn)一些消化不良、胃脘痛的患者就診。有一位成年男性比較特別，癥狀是連續(xù)3天夜間發(fā)作左側(cè)胸背痛，嚴(yán)重影響睡眠。排除心臟病發(fā)作后，最后發(fā)現(xiàn)是過食元宵引起的胃返流，需要服用抑酸藥和促進(jìn)胃動(dòng)力藥才得以緩解。

我們也可以通過自我按摩以達(dá)到健脾消食、和胃止痛的功效。操作如下：

1、點(diǎn)按足三里穴：于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。手指點(diǎn)按2分鐘。作為健脾胃的第一要穴，可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、扶正祛邪。

2、摩腹部：雙手搓熱以肚臍為中心摩腹部，順時(shí)針5分鐘，通過刺激上皖、中脘、下皖、神闕、關(guān)元、氣海、天樞等穴位，調(diào)和脾胃，行氣溫中止痛。

3、振腹部：手掌輕輕放在腹部，掌心對(duì)準(zhǔn)神闕穴，保持上肢充分放松開始振動(dòng)，頻率約為200-300次/分，一共做10分鐘。（來醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師操作更佳）

4、調(diào)理脾胃須單舉：身體直立，兩腳分開與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左。同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前。動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行。配合呼吸，上舉下按時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。以增強(qiáng)脾胃功能，改善胃酸過多。

溫馨提示大家，夜間氣溫較低，大家開心賞燈的時(shí)候還要注意身體的保暖。同時(shí)不要流連忘返，保持充足的睡眠更有利于健康！