皮膚養(yǎng)生秋季篇

本期專家：

蕭明

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

皮膚性病科 主治醫(yī)師

　　醫(yī)師簡(jiǎn)介：中西醫(yī)結(jié)合治療銀屑病、帶狀皰疹、濕疹、痤瘡、玫瑰痤瘡等皮膚科疾病。

　　連日來的秋雨給北京送來陣陣涼風(fēng)，老話說：一陣秋雨一陣涼，一場(chǎng)白露一層霜。立秋之后，寒熱交替，濕度變化起伏，皮膚的護(hù)理策略也需要相應(yīng)予以調(diào)整。秋季保養(yǎng)皮膚應(yīng)當(dāng)注重以下三個(gè)方面：

　　01 防曬

　　防曬是皮膚護(hù)理的一貫主題，因?yàn)樽贤饩€是護(hù)膚大敵，它雖然夏強(qiáng)冬弱，卻是不論晴天陰天，持續(xù)打擊著我們的皮膚，終年不息。

　　經(jīng)典的光老化例子(上圖)：卡車司機(jī)長(zhǎng)期開車不做防曬，左臉靠窗一側(cè)的皮膚明顯皺紋更多，衰老明顯。處暑即“出暑”，意為過了此節(jié)氣，炎熱的暑天即告結(jié)束，正式進(jìn)入金秋。北京地區(qū)每年8月是紫外線峰值，正是處暑節(jié)氣，所以雖然體感溫度漸涼，天氣時(shí)陰時(shí)晴，防曬萬不可忘。中醫(yī)藥促進(jìn)曬傷皮膚修復(fù)方面效果不俗，人參、三七、黃芩、甘草等中藥的現(xiàn)代藥理學(xué)研究，提示其中的化學(xué)成分對(duì)紫外線光損傷具有保護(hù)及促進(jìn)修復(fù)的作用。

　　02 保濕

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，秋季屬金，具有肅殺之性，地面蒸騰的水汽在秋季會(huì)因?yàn)闅鉁叵陆刀Y(jié)為水，白露、寒露、霜降三個(gè)節(jié)氣描述了水汽凝結(jié)為露水，溫度進(jìn)一步降低進(jìn)入冬季時(shí)凝結(jié)為霜。這一時(shí)期空氣濕度隨著氣溫降低而逐漸降低，故秋季皮膚保養(yǎng)要特別注意保濕，最好在室內(nèi)使用加濕器，避免干燥的空氣帶走皮膚中的水分。長(zhǎng)期伏案工作的人可以在桌上設(shè)置小型加濕器，既濕潤(rùn)了干燥的皮膚，也濕化了呼吸的空氣，保養(yǎng)肌膚的同時(shí)也減少了病毒、細(xì)菌對(duì)于鼻腔粘膜的侵襲，這對(duì)疫情的控制也有一定意義。

攝影者：蕭明

　　各種保濕劑、潤(rùn)膚霜大家接觸不少，注意易過敏的皮膚要選擇成分簡(jiǎn)單，防止水分蒸發(fā)的護(hù)膚品(如醫(yī)用凡士林、硅油、石蠟油等)。皮膚表面有一層脂質(zhì)膜，呈弱酸性，潔面不可選擇堿性洗劑，否則脂膜破壞較重，保濕功能明顯降低。足部保濕往往被大家忽視(上圖)，清潔后別忘了外涂保濕劑哦。

　　03 飲食

　　保濕只是延緩了水分從皮膚蒸發(fā)到空氣的過程，皮膚內(nèi)的水分還是靠飲水來補(bǔ)充的。正常成人建議每日飲水1000-2000ml，保持適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)皮膚肌肉血液循環(huán)，配合外用保濕劑，“開源節(jié)流”，將水分更多地保持在皮膚內(nèi)。中醫(yī)講究藥食同源，應(yīng)對(duì)秋季燥邪，可以適量進(jìn)食新鮮枇杷、梨、蘋果等水果，或銀耳、百合等蔬菜以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。若無口淡無味、脘腹脹滿、少氣懶言、便溏等脾胃虛寒之證，還可飲用菊花茶、玫瑰花茶等養(yǎng)血柔肝潤(rùn)燥。

攝影者：蕭明

　　“沒有冬季從蒙古吹來的黃風(fēng)，也沒有伏天里挾著冰雹的暴雨。天是那么高，那么藍(lán)，那么亮，好象是含著笑告訴北平的人們：在這些天里，大自然是不會(huì)給你們什么威脅與損害的。西山北山的藍(lán)色都加深了一些，每天傍晚還披上各色的霞帔。——老舍·《北平的秋天》”愿諸君在北京最美麗的季節(jié)里保養(yǎng)好最美麗的自己。

　　文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院皮膚科 蕭明