很多人剛開始明明只是內(nèi)心焦慮、抑郁，時間久了又出現(xiàn)身體上的各種小毛病，我們稱之為軀體化障礙，主要是指情緒、精神上的痛苦轉(zhuǎn)移到身體上，特點是反復(fù)感覺到身體難受，痛苦的感覺無法得到緩解，對個體生活及工作影響較大，但又無法檢查出相應(yīng)的身體癥狀和問題。

　　奇怪的腹瀉

　　問題：我總是不明原因的腹瀉，一吃辣就腹瀉、一喝涼水就腹瀉、一吹空調(diào)就腹瀉……有時候生氣著急了會腹瀉，緊張的時候也會出現(xiàn)腹瀉，多次去消化科檢查胃腸道并沒有器質(zhì)性病變，我到底怎么了?

　　一方面，與腸道的敏感性增強有關(guān)，在受涼、進食生冷或油膩食物，消化系統(tǒng)便不適。另一方面，一部分患者有失眠、焦慮、抑郁等精神心理問題，也會有這些癥狀。

　　(1)飲食調(diào)攝，減少攝入脂肪及刺激性食品如咖啡、酒等，少吃產(chǎn)氣食物如奶制品、豆類等。以腹瀉為主的患者應(yīng)酌情限制粗制蔬菜及水果的攝入。

　　(2)舒暢心情，避免壓力過大，保持樂觀的心情是關(guān)鍵。

　　(3)謹(jǐn)慎用藥，濫用抗生素會破壞腸道正常菌群，是引起腹瀉一大主要的病因。因此要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用抗生素，避免藥源性的腸道菌群紊亂，出現(xiàn)頻繁腹瀉的癥狀。

　　突然出現(xiàn)的耳鳴

　　問題：疫情期間睡眠質(zhì)量差，心情也不好，有點焦慮，最近突然就感覺耳鳴了。老感覺有聲音類似嗡嗡聲或者蟲鳴聲，安靜的時候或晚上能聽到。

　　休息不好，睡眠不足會引起暫時性耳鳴，可以口服一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，平時要注意休息，避免熬夜，要保證充足睡眠，要保持心情舒暢，不要有過大心理壓力，可以適當(dāng)進行鍛煉，可以增強身體的抵抗力，可以做做頸部熱敷按摩。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下。

　　心慌、氣短怎么辦

　　問題：我突然就會出現(xiàn)心跳加速、胸悶以及心慌氣短的情況。我好害怕，這是怎么回事呢？

　　引發(fā)心慌氣短常見幾種原因，有病理性也有生理性。去醫(yī)院排除器質(zhì)性疾病后，如果持續(xù)出現(xiàn)心慌氣短的癥狀，建議：

　　(1)適量運動，增強心肺功能，增加血液循環(huán)，改善心悸、心慌氣短的現(xiàn)象。不過運動要適量，不可過于激烈，反而會增加心率。可適當(dāng)散步、慢跑、太極拳等。

　　(2)保持樂觀的心情，穩(wěn)定的情緒，往往比藥物更管用。情緒的穩(wěn)定也能使血壓穩(wěn)定，避免引發(fā)心血管疾病。

　　摘自《新冠疫情心理援助中醫(yī)調(diào)試手冊》，點擊“閱讀原文”，可以進入電子書。