《二十四節(jié)氣歌》是為便于記憶中國古時歷法中的二十四節(jié)氣而編成的小詩歌，流傳至今：

　　春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。

　　秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

　　每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天。

　　上半年來六廿一，下半年是八廿三。

　　先復習一下二十四節(jié)氣：是中國人通過觀察太陽周年運動，認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規(guī)律形成的知識體系和社會實踐。遠在春秋時期，中國古代先賢就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四個節(jié)氣，以后不斷地改進和完善，到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立，成為中國古代一種用來指導農事的補充歷法。二十四節(jié)氣指導著傳統(tǒng)農業(yè)生產和日常生活。中國古代史農業(yè)大國，24節(jié)氣不僅是指導農民耕種的歷法，亦是指導人們根據(jù)氣候變化而飲食作息。

　　2020年11月22日(農歷十月初八)小雪，全年第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，每年在11月22日或23日，當太陽達到黃金240度時，小雪節(jié)氣到了，北方孟冬時期，開始要小量降雪啦。“小雪之日虹藏不見，又五日天氣上騰地氣下降，又五日閉塞而成冬。”描述小雪15天的氣候。

　　《黃帝內經》：“春生夏長秋收冬藏”，“人以天地之氣生，四時之法成”。小雪后天之陽氣上升地之陰氣下沉，陰陽不交，天地閉藏，大地不再有生氣，一片封藏景象。氣溫驟降，結冰上凍。冬藏，如何養(yǎng)正氣?(正氣：維持人體各器官正常功能，正氣存內邪不可干)。

　　在這半個月中我們從以下幾個方面：養(yǎng)正氣離不開養(yǎng)血，血為氣之母。養(yǎng)氣血必補脾腎。

　　我們從以下幾個方面：

　　1. 飲食：(1)補腎湯：栗子、枸杞、核桃、百合、大棗、陳皮適量，可以根據(jù)個體體質可以加羊肉(體質偏寒)，可以加老鴨(有滋陰作用);可以加黃芪太子參老母雞(健脾補氣效果佳)。(2)多吃應季蔬菜水果：冬天經常吃火鍋，但辛辣物、牛羊肉在干燥的冬季更容易讓我們出現(xiàn)辛燥的癥狀，比如口鼻干燥，易感冒、上呼吸道感染。所以多吃些白菜、豆腐、蘿卜、藕片、銀耳，滋陰潤燥。冬季水果：蘋果、梨、香蕉、橙子，養(yǎng)陰潤燥同時富含維生素。(3)黑色的食物補腎養(yǎng)氣血：白菜燉豆腐(黑豆)，黑木耳炒菠菜，腰果香菇炒西芹，黃芪蓮藕黑豆牛骨湯，補腎粥(黑米、黑豆、黑芝麻、粟米、紫皮花生)。

　　2. 運動：打太極拳、八段錦至微微出汗，尤其是體質虛弱容易感冒之人，不可大汗淋漓而復感風寒。不建議早晚運動，氣溫低，太陽出來后陽氣上升時運動，采集天地之精華。氣為血之帥，正氣充沛，血隨氣行，達于四末，表現(xiàn)面色紅潤手足溫暖。

　　3. 調情志：氣溫低情緒容易出現(xiàn)抑郁，要多聽輕音樂，心胸開闊，與人為善，口吐蓮花，保持愉悅的心情。肝藏血，主疏瀉，心情愉悅利于肝的疏瀉收藏養(yǎng)肝血。

　　4. 規(guī)律作息：“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，小雪節(jié)氣陽氣比較弱，此時陽氣是閉藏的，所以人也要隨著陽氣的閉藏而閉藏，不要擾動陽氣，這時候夜晚比秋天要長一些，白天時間較短，所以我們要適應氣候的變化，要等待到太陽出來的時候再起床，可以避免寒氣的侵襲，保護人體的陽氣。總之，要早睡晚起，保證充足睡眠，適寒溫而早晚加衣，避風寒防感冒。

　　5. 艾灸：補腎補氣血：腎腧、脾腧、關元、涌泉、太溪、八髎，灸后多喝溫水。

　　6. 按摩：百匯、大椎、風池，增加正氣，提高免疫力。

　　7. 保持空氣流通：早中晚開窗通風。

　　8. 小雪益氣養(yǎng)血膏：百合、大棗、枸杞子、黃芪、茯苓、白術、陳皮、砂仁、當歸、川芎、白芍、生地、女貞子、旱蓮草、桑葚、沙參、麥冬等根據(jù)體質辨證后選擇適量熬制成膏，每天一勺舌下含服。