總是手腳冰涼，喜歡抱著暖水袋睡覺(jué)，就算是夏天吹空調(diào)時(shí)也要“全副武裝”……。陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友該怎樣渡過(guò)漫長(zhǎng)而寒冷的冬天?別擔(dān)心，小編帶你調(diào)理體質(zhì)，無(wú)懼嚴(yán)寒……

　　一、什么是“陽(yáng)虛體質(zhì)”

　　1、下個(gè)定義

　　陽(yáng)虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)易出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣不足、陽(yáng)虛生里寒的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無(wú)力或有肢體浮腫，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過(guò)食寒涼之品、憂思過(guò)極、房事不節(jié)、久病所致。

　　2、判定標(biāo)準(zhǔn)

　　總體特征：

　　陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷，手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

　　形體特征：

　　肌肉松軟不實(shí)。

　　常見(jiàn)表現(xiàn)：

　　平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

　　心理特征：

　　性格多沉靜、內(nèi)向。

　　發(fā)病傾向：

　　易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。

　　對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：

　　耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。

　　溫馨提示：以上標(biāo)準(zhǔn)供您自測(cè)參考。體質(zhì)的最終判定，需進(jìn)一步咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。

　　二、如何調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)

　　一、艾灸前來(lái)打頭陣

　　艾灸，是點(diǎn)燃用艾葉制成的艾炷、艾條，熏烤人體的穴位以保健治病的一種自然療法。艾葉味苦、辛、溫，入肝、脾、腎經(jīng)，有溫經(jīng)止血，散寒止痛之功，艾灸療法可使熱氣內(nèi)達(dá)而溫通氣血，透達(dá)經(jīng)絡(luò)。艾灸扶陽(yáng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。下面推薦幾個(gè)常用穴位。

　　穴位選擇：

　　氣海：在下腹部，臍中下1.5寸，前正中線上。

　　關(guān)元：在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。這便是傳說(shuō)中的“丹田”，是人體真氣、元?dú)狻⒛I氣生發(fā)的地方。

　　神闕：在臍中央。此處是禁針，但艾灸的作用卻是棒棒噠。

　　命門(mén)：位于腰部，后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　小提示：一般每個(gè)穴位灸10-15分鐘，以皮膚紅暈有溫?zé)岣袨槎龋⌒牟灰獱C傷哦!

　　二、飲食藥膳一線牽

　　1、飲食上多吃以下食物，暖暖的很貼心：

　　糧食類(lèi)：糯米、黍米、高粱、南瓜等;

　　肉類(lèi)：羊肉、牛肉、狗肉、豬肝、鵝肉、鱔魚(yú)、草魚(yú)等;

　　菜類(lèi)：韭菜、芥菜、香菜、山藥、生姜等;

　　干果類(lèi)：核桃、松子、腰果、花生、板栗;

　　水果類(lèi)：荔枝、龍眼、桃子、大棗、櫻桃、芒果、木瓜等。

　　也要適當(dāng)吃些蘿卜、白菜、芹菜等，以免上火。做菜時(shí)可加點(diǎn)熱性調(diào)料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。

　　2. 飲食上忌寒涼食物、即使是夏天也要注意哦;生姜是您在夏季的最佳標(biāo)配。

　　3.減少食鹽的攝入。陽(yáng)虛體質(zhì)吃鹽過(guò)多更容易引起水腫。

　　Tip：之前推薦過(guò)的藥膳—當(dāng)歸生姜羊肉湯溫補(bǔ)作用也是極好的哦，相關(guān)鏈接在往期回顧中，請(qǐng)注意查收。

　　三、養(yǎng)成養(yǎng)陽(yáng)好習(xí)慣

　　1、一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。

　　2、喜歡睡前洗澡的朋友，記得吹干頭發(fā)再睡哦