現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，賦予女性的角色越來越多，女性承受的壓力也越來越重，因此誘發(fā)的一系列健康問題也逐漸凸顯——月經(jīng)失調(diào)、高泌乳素血癥、卵巢早衰、不孕不育等，成為困擾女性的難題。隨著物質(zhì)生活水平的提高及健康理念的改變，人們將更多關(guān)注點(diǎn)放在疾病“預(yù)防”上，越來越多的女性開始關(guān)注養(yǎng)生調(diào)護(hù)問題。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院婦科劉艷霞教授認(rèn)為，女性有特殊的生理周期，應(yīng)結(jié)合月經(jīng)不同時(shí)期陰陽轉(zhuǎn)化與消長節(jié)律的不同，分別進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。按照傳統(tǒng)中醫(yī)關(guān)于月經(jīng)的理論，將女性月經(jīng)周期分為四期：

　　第一階段，月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的1—4天)。此期，經(jīng)血以通暢為主，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，主要是肚臍、腰和腳心不要著涼，忌食寒涼的食物，以免凝血、滯血，經(jīng)血不暢。同時(shí)忌吃辛辣食物，辛辣之品容易動血，導(dǎo)致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長。對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、癥瘕的女性來說，此期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時(shí)期。

　　第二階段，陰長期(月經(jīng)5—12天)。月經(jīng)基本結(jié)束，體內(nèi)陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好物質(zhì)準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榻?jīng)常熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段仍然不能貪涼。如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。這個階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。

　　第三階段，排卵期(兩次月經(jīng)中間的2-3天)。隨著體內(nèi)陰血不斷充盛，逐漸進(jìn)入重陰轉(zhuǎn)陽、陰陽轉(zhuǎn)化的過程。排卵期時(shí)間比較短，出現(xiàn)透明拉絲狀白帶，準(zhǔn)備懷孕的女性可以把握時(shí)機(jī)，在此期安排同房，同時(shí)要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。

　　第四階段，陽長期(排卵后至下次月經(jīng)來潮)。此期女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做準(zhǔn)備。飲食上可以多服山藥大棗粥，健脾氣、補(bǔ)腎氣。大棗滋膩礙胃，3-5枚即可。女性在此期應(yīng)注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免傷及陽氣，導(dǎo)致宮寒不孕。

　　作者：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院婦科主任醫(yī)師 劉艷霞