情緒急躁、興致低落、注意力不集中、莫名緊張，到醫(yī)院檢查，身體卻沒(méi)什么器質(zhì)性問(wèn)題，這時(shí)候就該考慮，自己是不是陷入“心理亞健康狀態(tài)”了! 2021年10月10日是第30個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”，今年我國(guó)“世界精神衛(wèi)生日”宣傳主題為“提倡心理咨詢促進(jìn)精神健康”。旨在引導(dǎo)群眾正確認(rèn)識(shí)和處理精神疾病及心理衛(wèi)生問(wèn)題，提高精神健康水平。衛(wèi)生部有關(guān)《精神衛(wèi)生宣傳教育核心信息和知識(shí)要點(diǎn)》的宣傳中也提到“精神健康是健康不可缺少的一部分，促進(jìn)精神健康是每一個(gè)人的責(zé)任;有精神衛(wèi)生問(wèn)題和發(fā)生心理危機(jī)時(shí)，提倡積極尋求心理咨詢，使精神衛(wèi)生問(wèn)題和心理危機(jī)得到有效干預(yù);每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種精神衛(wèi)生問(wèn)題，認(rèn)識(shí)和正視這些問(wèn)題，積極尋求心理支持、救助，是避免精神衛(wèi)生問(wèn)題、維護(hù)精神健康的可行方法。”

　　隨著社會(huì)變革，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)的加劇，現(xiàn)代人承受著來(lái)自各方面的壓力，疲勞的心理同樣會(huì)導(dǎo)致精神上的亞健康，長(zhǎng)此以往，就會(huì)引發(fā)煩躁、焦慮、憂郁、失眠等各種問(wèn)題。在綜合醫(yī)院就診的患者中，超過(guò)三分之一的患者是軀體疾病，約三分之一患者是與心理因素密切相關(guān)的軀體疾病，我們稱之為心身疾病。值得注意的是，仍有不足三分之一的是神經(jīng)癥患者。這類患者反復(fù)來(lái)醫(yī)院就診，卻未檢查出任何器質(zhì)性疾病，或經(jīng)過(guò)大量診療后軀體癥狀仍未緩解，而這種情況恰恰是容易被病人和醫(yī)生所忽略或誤治的。實(shí)際上，精神心理健康與生理健康一樣重要。積極應(yīng)對(duì)生活中的負(fù)性事件，及早采取預(yù)防措施是提高心理素質(zhì)，緩解負(fù)性事件對(duì)心理影響的有效措施。其中，心理咨詢作為一種介入方式，是一種有效改善心理亞健康狀態(tài)的預(yù)防與干預(yù)措施。

　　1.什么是心理咨詢及其適用范圍

　　心理咨詢是指應(yīng)用精神健康、心理學(xué)或人類發(fā)展的理論和原則等，透過(guò)認(rèn)知、情感、行為或系統(tǒng)性的介入方式，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來(lái)改變?cè)械恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對(duì)生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力。

　　心理咨詢主要是解決心理或精神方面存在的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，各種心因性問(wèn)題，尤其是與心理社會(huì)因素有關(guān)的各種適應(yīng)不良、人際關(guān)系、情緒調(diào)節(jié)問(wèn)題、婚戀問(wèn)題、心理教育與發(fā)展問(wèn)題及其引發(fā)的各種生理問(wèn)題，都是心理咨詢的內(nèi)容。

　　它具體可分為發(fā)展心理咨詢與健康心理咨詢兩大類。

　　2.對(duì)心理咨詢的誤解直至今日，仍然有很多人對(duì)心理咨詢存在誤解，主要有以下幾個(gè)方面：

　　第一，“無(wú)用論”。認(rèn)為心理咨詢不過(guò)就是簡(jiǎn)單的聊天，并且聊天就是在講道理，然而道理誰(shuí)都懂，只是發(fā)生在自己身上就無(wú)法理智的處理。

　　第二，“否定論”。有人認(rèn)為，得了“抑郁癥、“焦慮癥”等是一件非常丟臉的事，甚至不愿意承認(rèn)自我有這類情緒問(wèn)題，即使情緒問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重到影響到學(xué)習(xí)、工作和生活，也不選擇去看心理門診。

　　第三，“夸大論”。有些人過(guò)于放大了心理咨詢的作用，認(rèn)為只要進(jìn)行心理咨詢，一定會(huì)立馬解決問(wèn)題，卻沒(méi)考慮長(zhǎng)期的情緒累積也需要慢性的修正與調(diào)整。或者有些人完全依賴心理咨詢師，自己卻不愿付出更多的努力。

　　蘇格拉底曾自詡為精神上的助產(chǎn)士，專門幫助別人產(chǎn)生他們自己的思想，他被認(rèn)為是當(dāng)時(shí)最有智慧的人。實(shí)際上，心理咨詢的核心就是“助人自助”，通過(guò)啟發(fā)、引導(dǎo)、支持、鼓勵(lì)，幫助求助者領(lǐng)悟到內(nèi)心存在的沖突，矯正錯(cuò)誤的認(rèn)知，作出新的有效的行為，從而達(dá)到解決問(wèn)題、促進(jìn)發(fā)展、完善人格的目的。

　　附：心理健康素養(yǎng)十條2018年，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)結(jié)合中科院心理健康素養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果，針對(duì)社會(huì)對(duì)心理健康的主要關(guān)切，并經(jīng)過(guò)多方專家論證，編制了“心理健康素養(yǎng)十條”，分別是：1、心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。2、適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。3、出現(xiàn)心理問(wèn)題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。4、睡不好，別忽視，可能是心身健康問(wèn)題。5、抑郁焦慮可有效防治，需及早評(píng)估，積極治療。6、服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。7、兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)。8、預(yù)防老年癡呆，要多運(yùn)動(dòng)，多用腦，多接觸社會(huì)。9、要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。10、用科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避，不消極。