怕冷、畏寒可不只是老年人的“專利”，目前不少中青年人群都有怕冷畏寒感，尤其以女性最為常見。她們夏天不敢吹空調(diào)、不敢穿短裙，十月份天氣剛一轉(zhuǎn)涼，就翻出了秋褲套上，冬季更是里三層外三層裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，即使四五月份天氣轉(zhuǎn)暖時(shí)，也不敢輕易脫秋褲......

　　這種怕冷畏寒感讓她們一度懷疑自己是不是得了某種疑難雜癥，于是在網(wǎng)上不斷地搜索各類消息，有的甚至頻繁到醫(yī)院就診，但絕大多數(shù)人的各項(xiàng)檢查指標(biāo)由都正常。但持續(xù)存在的怕冷畏寒感令人苦惱不已，并且干擾了正常的工作與生活。對(duì)于此類人群，應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)理呢?

　　1.積極尋找可能的原因

　　雖然僅有少數(shù)人群的怕冷畏寒感是由病理性因素造成的，但還是應(yīng)該盡早在醫(yī)師指導(dǎo)下排查相關(guān)疾病。如甲狀腺功能減退的患者，由于體內(nèi)甲狀腺激素水平過(guò)低，機(jī)體代謝水平減慢，較普通人更容易出現(xiàn)全身怕冷畏寒感，而患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕性疾病的患者，更多出現(xiàn)關(guān)節(jié)怕風(fēng)怕冷感。此外，部分患有貧血、接受過(guò)大手術(shù)的患者也常出現(xiàn)不同程度的怕冷畏寒感。若經(jīng)醫(yī)師排除了病理性因素，怕冷畏寒感更多與個(gè)人體質(zhì)、生活環(huán)境、飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。如中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陽(yáng)虛體質(zhì)人群先天陽(yáng)氣不足虧虛，溫煦機(jī)體能力不足，且無(wú)力抵抗外界風(fēng)寒濕邪氣，故容易出現(xiàn)怕冷畏寒感，而長(zhǎng)期生活、工作于寒濕陰冷環(huán)境，或日常進(jìn)食生冷食物較多者，日久也可以出現(xiàn)怕冷畏寒感。

　　2.采用中藥治療

　　中醫(yī)藥治療機(jī)體怕冷畏寒方法眾多，療效明確，既可內(nèi)服中藥，也可以采用熱敷、熏蒸、艾灸等外治法。如在中醫(yī)師辨證論治的前提下口服中藥湯劑，或溫補(bǔ)陽(yáng)氣，或溫經(jīng)散寒，或祛風(fēng)除濕，全面調(diào)理機(jī)體氣血陰陽(yáng)。此外，也可針對(duì)機(jī)體重點(diǎn)怕冷畏寒的部位，選擇伸筋草、透骨草、桂枝、羌活、雞血藤、威靈仙、蘇木等具有溫經(jīng)散寒、祛濕通絡(luò)功效的中藥，煎煮后采用熱敷、熏蒸等方法治療，或運(yùn)用艾灸刺激關(guān)元、氣海、血海、脾腧、腎腧等穴位。

　　3.適當(dāng)增加體育鍛煉

　　不少存在怕冷畏寒感的人群不愛運(yùn)動(dòng)，自感身體嬌弱，對(duì)自己“保護(hù)”過(guò)度，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力差，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，體內(nèi)風(fēng)寒濕邪氣逐漸累積，反而會(huì)加重怕冷畏寒感。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣在充沛且流暢的情況下才能更好地發(fā)揮溫煦機(jī)體的作用。因此對(duì)于已經(jīng)排除了由病理性因素導(dǎo)致怕冷畏寒的人群，應(yīng)該適當(dāng)增加體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，祛除內(nèi)在風(fēng)寒濕邪，提高機(jī)體抵抗力，而體育鍛煉的形式也是靈活多樣的，并非一定要跑步、打球、練器械等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，快走、瑜伽、普拉提等形式均可以，但需要堅(jiān)持進(jìn)行。

　　文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師 韋尼