本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院經(jīng)開區(qū)院區(qū)副主任醫(yī)師 王志程

　　中醫(yī)稱糖尿病為消渴，認(rèn)為它的病因主要是陰虛燥熱，病變臟腑主要涉及肺、脾、腎，尤其以腎臟為關(guān)鍵。病程日久就會(huì)產(chǎn)生各種并發(fā)癥，嚴(yán)重影響了患者的日常生活，降低了生活質(zhì)量，給患者帶來了經(jīng)濟(jì)上、身體上和精神上等多重打擊。

　　那么經(jīng)常會(huì)有人問平時(shí)有什么簡單易學(xué)的動(dòng)作可以防治糖尿病的嗎?今天就給大家推薦一個(gè)簡單易學(xué)的按摩方法，經(jīng)常做此動(dòng)作可以益腎固氣、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)，進(jìn)而增加胰島素的分泌，加速葡萄糖的利用，改善微循環(huán)，且能夠有效的防止糖尿病的并發(fā)癥，減輕患者手足麻涼、乏力、腰背酸痛、進(jìn)食后腹脹不易消化等癥狀，同時(shí)也適用于有糖尿病家族史、糖耐量障礙的糖尿病高危人群用于預(yù)防。具體操作方法如下：

　　益氣固睛：

　　1.拇指內(nèi)扣掌心，其余四肢握拳，扣住拇指，放于兩脅肋部，雙腳五趾抓地，同時(shí)環(huán)轉(zhuǎn)眼球，順時(shí)針、逆時(shí)針各20遍；

　　2. 橫推胰臟：雙手掌由外向內(nèi)推腹部胰臟體表投影區(qū)，一推一拉交替操作20遍；

　　3. 揉腹部：以神闕(肚臍正中)為中心，分別按順時(shí)針、逆時(shí)針方向揉腹20遍；

　　4. 按揉腰背：雙手握拳，以食指的掌指關(guān)節(jié)點(diǎn)揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞(各穴位在脊柱旁開1.5寸第十一、十二、十三、十四椎下)，每穴各30秒；

　　5. 推擦腰骶：雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍；

　　6. 通調(diào)脾腎：揉脾經(jīng)血海、地機(jī)、三陰交，揉腎經(jīng)太溪穴，雙手拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪穴5遍；血海：屈膝90°，左手手指向上，掌心對準(zhǔn)右髕骨中央，手掌付于膝蓋上，拇指與其余4指成45°，拇指尖所指處即此穴。陰陵泉：脛骨內(nèi)側(cè)踝向上彎曲處可觸及一凹陷處即為此穴。地機(jī)：陰陵泉直下4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)緣。三陰交：內(nèi)踝尖直上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。太溪：內(nèi)踝尖與 跟腱之間凹陷處。

　　7. 扣胃經(jīng)：雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位5遍，以酸脹為度；

　　8. 擦涌泉穴：用手掌擦涌泉穴(足底前1/3的凹陷中)，以透熱為度。

文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院經(jīng)開區(qū)院區(qū)副主任醫(yī)師 王志程