本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 白霄

　　“仲春初四日，春色正中分。”，3月20日我們即將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“春分”，“春分”過(guò)后，大家逐漸會(huì)走出家門(mén)開(kāi)始室外放松，踏青，放風(fēng)箏...那么我們知道“春分”有著什么意義嗎？這個(gè)熟悉的節(jié)氣與我們的身體健康又有著什么關(guān)系呢？

　　“春分”作為我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣之一，標(biāo)志著這一天晝夜平分、寒暑平衡，《春秋繁露》載：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”.傳統(tǒng)上以立春至立夏為春季，春分則正值春季中間,故“春分”也有著平分春季的意思。這一天后，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，正是開(kāi)始戶外活動(dòng)的好時(shí)節(jié)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷！保纱丝梢?jiàn)，養(yǎng)生，即是順應(yīng)四時(shí)，調(diào)和陰陽(yáng)平衡，所以在這陰陽(yáng)平衡、寒溫各半的時(shí)期，我們也應(yīng)調(diào)節(jié)自身的飲食起居規(guī)律，平和心態(tài)，方能做到“辟邪不至,長(zhǎng)生久視”。

　　飲食起居：

　　春風(fēng)和煦，氣候宜人，很多人也正是從春天開(kāi)始恢復(fù)了晨練的習(xí)慣。而春季晨練建議以平和，伸展為主，避免大活動(dòng)量劇烈活動(dòng)，不急不徐，如遇天氣變化，建議以室內(nèi)活動(dòng)為主。“春捂秋凍，不生雜病”，從氣候上來(lái)說(shuō)，雖然春季開(kāi)始回暖，殊不知“乍暖還輕冷，風(fēng)雨晚來(lái)方定”，所以不要過(guò)早脫掉厚衣服，最好根據(jù)天氣變化隨時(shí)加減衣物。家中注意時(shí)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣清新。飲食上避免油甘滋膩及刺激性強(qiáng)的食物，控制食量，避免不規(guī)律飲食。

　　從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，春天正值草木生發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇之季，對(duì)應(yīng)人體五臟屬肝，而肝主升發(fā)，所以春季也是“養(yǎng)肝護(hù)肝”的時(shí)節(jié)。而除去飲食起居方面，我們也可以通過(guò)自我按摩來(lái)呵護(hù)肝氣：

　　“春季護(hù)肝小動(dòng)作”

　　1.兩腿開(kāi)立，與肩同寬，自然呼吸，兩手十指交叉于臍下；吸氣時(shí)，雙手托舉至胸前；呼氣時(shí)，翻掌向上托舉至頭頂極限處，保持2個(gè)呼吸后十指分開(kāi)，兩臂從兩側(cè)緩慢落下至體側(cè)。

　　2.拍腋下。手掌快速輕拍對(duì)側(cè)腋下，30-50次，有助于快速升發(fā)陽(yáng)氣。

　　3.擦兩脅。操作時(shí)用雙手分別貼于身體兩側(cè)脅部，雙手掌在兩脅處作前后快速、往返的摩擦動(dòng)作，20-30次。此法具有疏肝理氣的功效。

　　4..叩膽經(jīng)。站姿坐姿均可，雙手握空拳，從髖部沿褲線（既大腿外側(cè)膽經(jīng)循行位置）快速密集輕叩至膝部，5-7次。