本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師 張敬鋒 丁昕宇

　　慢性腎臟病已成為繼心腦血管病、腫瘤、糖尿病之后的又一個威脅人類健康的重要疾病。慢性腎衰竭是各種慢性腎臟病持續(xù)進展至后期的共同結(jié)局。尿毒癥指慢性腎衰竭的晚期階段，需要透析或者換腎，危害患者生命健康的同時，給家庭帶來沉重的經(jīng)濟負擔，嚴重降低生活質(zhì)量。

　　對于腎臟疾病我們強調(diào)早期預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)和早期治療。健康的生活方式，比如均衡飲食、科學(xué)運動、充足睡眠、戒煙、限酒、控制體重在健康范圍，可以有效地幫助我們避免腎損傷。

　　一定要避免長期高蛋白飲食，這樣會加重腎臟負擔。我科曾收治過一個17歲腎病綜合征的男孩兒，患者對激素敏感，使用激素10天左右尿蛋白就基本轉(zhuǎn)陰，但是出院半個月，腎綜就復(fù)發(fā)了。我們仔細詢問才找到原因，原來男孩兒的媽媽心疼孩子生病，想著海參可以提高免疫力，就每天給孩子吃一小根，這種膠原蛋白的過量攝入，加重了腎臟負擔，導(dǎo)致腎綜復(fù)發(fā)。

　　現(xiàn)在的年輕人比較喜歡健身，再配合控制飲食，吃蛋白粉，這種健身+蛋白粉的增肌方式，其實加重了腎臟負擔，有可能會導(dǎo)致腎損害。因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物主要就是尿素氮和肌酐，而且肌酐也是肌肉代謝的結(jié)果。很多運動員的血肌酐確實容易比正常人偏高，我們門診也遇到過退役運動員發(fā)現(xiàn)慢性腎衰竭的病例。所以對于普通人，鍛煉是好事，但運動量要適度。另外，平時不怎么運動的人，不要突然一次性做大量的劇烈運動，否則容易造成橫紋肌溶解，這個是有可能導(dǎo)致急性腎損傷的。飲食和運動都要科學(xué)，否則不僅起不到強身健體的作用，反而有可能造成腎損傷。

　　還有飲水問題也想說一說。有的人工作忙，喝水很少，排尿也少，甚至導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作泌尿系感染，這樣肯定不行。但有的人認為喝水越多越好，甚至每天尿量達到3500-4000ml以上，這樣也是不合適的。飲水過少，腎臟灌注不足，會導(dǎo)致腎損傷，而飲水過多，產(chǎn)生尿液過多，也會加重腎臟負擔。健康人不必限制水分攝入，可以自由地飲水，但是如果我們每日攝入的水分能夠維持尿量在1500-1800ml是最理想的，這就是所謂的“量出為入”。當然這個攝入的水分除飲水外，還包括粥、湯、奶、水果等食物中所含的水分。如果是已經(jīng)有腎病的患者，當腎損傷越嚴重，水腫、心衰越明顯，尿量越少，越需要限制水分的攝入。

　　健康的生活方式可以幫助我們遠離腎衰竭，而不科學(xué)的生活習(xí)慣會悄悄地傷害我們的腎臟。上面提到的這些日常生活中有可能導(dǎo)致腎損傷的事情你曾經(jīng)做過嗎？