隨著“立夏”節(jié)氣的到來，炎炎夏日前來敲門，“啤酒”、“炸雞”、“世界杯”，很多人已經(jīng)開始憧憬2022年的夏季。這是否也讓你憧憧欲動？但一想到自己腫痛的大腳趾，想到化驗單上居高不下的尿酸值，是否又對充滿誘惑的夏季望而卻步！

　　其實只要做好以下這五點，痛風(fēng)的你也可以在夏季稍稍“放縱”。

　　1.千萬別喝酒

　　酒精一直是痛風(fēng)患者的禁忌品，無論是啤酒還是白酒，都會使人體內(nèi)血尿酸水平升高。現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)酒精攝入量與痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險呈正比，當(dāng)酒精攝入量≥50g/天時，痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險比不飲酒者高153%，每日飲啤酒373g者比不飲啤酒者的痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險高49%。

　　2.不吃高嘌呤食物

　　長期高嘌呤飲食仍是誘發(fā)高尿酸血癥及痛風(fēng)的主要原因，在男性患者中更為明顯。高嘌呤食物主要為動物內(nèi)臟、海鮮(如貝類、深海魚蝦)、濃肉湯、磨菇菌類等。但痛風(fēng)患者并不是一點肉都不能吃，在病情穩(wěn)定的情況下可以適量進(jìn)食雞肉、鴨肉、淡水魚等肉類。雞肉、鴨肉、淡水魚等肉類屬于中等嘌呤食物，適量進(jìn)食一般較少造成血尿酸升高，但烹飪方式主張清炒、燉煮（只吃肉不喝湯），避免油炸、燒烤等。

　　3.少吃甜食少喝甜飲料

　　現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，過量攝入果糖也是導(dǎo)致高尿酸血癥、誘發(fā)痛風(fēng)的危險因素之一，尤其在青少年痛風(fēng)患者人群中更為明顯。在炎熱的夏季，痛風(fēng)患者更應(yīng)該減少碳酸飲料、果汁飲料、運(yùn)動飲料、奶茶飲料、奶茶、果凍、糕點等甜食的攝入。

　　4.多吃“降尿酸食物”

　　芹菜素、櫻桃都是具有降尿酸作用的食物，在炎熱的夏季來一盤涼拌西芹，喝一杯西芹汁，吃些櫻桃，有助于促進(jìn)血尿酸排泄。除此之外，荷葉也具有輔助降尿酸的作用，荷葉綠豆粥、荷葉粳米粥、檸檬荷葉茶、決明子荷葉茶等都是適合痛風(fēng)患者的食物和飲品。

　　5.加強(qiáng)運(yùn)動減輕體重

　　超過50％的痛風(fēng)患者為超重或肥胖，肥胖是痛風(fēng)發(fā)作的獨(dú)立危險因素，且體重超標(biāo)的痛風(fēng)患者更容易出現(xiàn)痛風(fēng)石、腎臟病變等并發(fā)癥。夏季萬物復(fù)蘇，戶外活動增多，痛風(fēng)患者應(yīng)該利用好這一有利時機(jī)適當(dāng)增加運(yùn)動量，有效減輕體重。

　　本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科副主任醫(yī)師 韋尼