本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主治醫(yī)師 楊婷

　　保持積極樂觀的心態(tài)，擁有滿足、愉悅的心情，是我們追求幸福人生的標(biāo)準(zhǔn)。這不只關(guān)系到我們的生活幸福，更關(guān)系到我們的身體健康，世界衛(wèi)生組織將心理健康作為健康的四大基石之一，可見真的很重要。

　　目前已知有200多種疾病與不良情緒有關(guān)，我們常見的三高（高血壓、高血糖、高血脂）、心腦血管病、過敏性疾病、消化系統(tǒng)疾病、不孕不育，甚至腫瘤都與不良情緒密切相關(guān)。因此，我們一定要提高對不良情緒危害的認(rèn)識。

　　但現(xiàn)代人特別是生活在大城市里的人，各個年齡段都會受到長期不良情緒的困擾，年輕人的升學(xué)、就業(yè)壓力，中年人的養(yǎng)家、工作壓力，老年人的失獨、衰老的恐懼，給現(xiàn)代人的身心健康帶來極大的危害。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是大家所熟悉的中醫(yī)經(jīng)典巨著，其中包含了古人的豐富的養(yǎng)生知識，我們就從中來學(xué)習(xí)應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　《素問·陰陽應(yīng)象大論》中說：“是以圣人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志于虛無之守，故壽命無窮，與天地終，此圣人之治身也。”也就是說人應(yīng)該恬淡虛無，心寧志守，才能長壽。而我們現(xiàn)代人往往忽略了這個道理，常常放縱自己，隨性而為，只要自己高興就隨意揮霍身體，為了追求各種名利而付上身體的代價，傷精耗氣，不懂得守神節(jié)欲的道理。只有在精神上保持內(nèi)心的安寧和穩(wěn)定，少有欲望，對其他人或事不嫉妒、不羨慕，懂得約束自己，不被欲望牽引而放縱自己，不因外界事物的變化而動心焦慮，才符合養(yǎng)生之道。即中醫(yī)所說”恬淡虛無、精神內(nèi)守。“

　　同時要順應(yīng)四時陰陽的變化也就是季節(jié)的變化來養(yǎng)生調(diào)神。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有詳細(xì)的論述：春三月是陽氣升發(fā)的季節(jié)要“廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，要多出去活動，把頭發(fā)披散下來、放慢步伐，使情志和自身陽氣一起隨著自然界宣發(fā)升長起來。夏三月是萬物繁盛的季節(jié)，應(yīng)“夜臥早起，無厭于日，使志無怒”，應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，不要厭倦炎熱的天氣，保持心境的平和不要發(fā)怒，以免耗散陽氣。秋三月是成熟的季節(jié)，應(yīng)“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣”，應(yīng)早睡早起，使情緒安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天的肅殺之氣。冬三月是收藏的季節(jié)要“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，應(yīng)適當(dāng)早睡晚起，使心情沉伏下來，好像收藏寶貝一樣，與冬季閉藏的機(jī)能相適應(yīng)。

　　所以，我們應(yīng)當(dāng)收斂浮躁的心情，放慢追逐的腳步，不要盲目被欲望牽引，不被信息爆炸時代的各樣信息填滿，關(guān)注自己的心理健康，畢竟長久滿足、愉悅的心境才是生活品質(zhì)的體現(xiàn)。