本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院婦科住院醫(yī)師 徐道立

　　秋風(fēng)漸起，時(shí)過(guò)立秋。氣候由熱轉(zhuǎn)涼, 陽(yáng)氣漸收, 陰氣漸長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

　　防秋燥，護(hù)陰津

　　“燥”為秋季的主氣，故稱(chēng)“秋燥”。秋季燥氣當(dāng)令, 易傷津液。津液濡養(yǎng)女性肌膚、唇頰以及各種女性功能。若女性津液受損，則會(huì)傷及陰血，出現(xiàn)“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律，并為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)。

　　秋季需多吃些養(yǎng)陰生津的食物，如蓮藕、百合、梨、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食材，藥膳可嘗試沙參老鴨湯、銀耳蓮子羹等，需格外注意避免辛辣刺激，以防耗傷津液。秋令進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)循序漸進(jìn)，否則過(guò)于滋膩易加重身體負(fù)擔(dān)。

　　暢情志，慎起居

　　秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。秋季日常起居應(yīng)順應(yīng)時(shí)氣，以“收”為主，減少劇烈活動(dòng)。

　　中醫(yī)講究天人相應(yīng)，人的情緒也會(huì)受四季變化的影響。由于情志因素而引發(fā)婦科疾病的情況時(shí)有發(fā)生，特別是中年女性。長(zhǎng)期情緒不佳、心態(tài)不穩(wěn)會(huì)引發(fā)的月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、乳腺增生及多種皮膚問(wèn)題，比如黃褐斑、痤瘡等。秋天對(duì)應(yīng)人的情緒是“悲”，因此秋季養(yǎng)生除了身體機(jī)能調(diào)養(yǎng)外，還要做好情緒管理，保持心情舒暢。心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還可以使女性?xún)?nèi)分泌功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　固正氣，防疾疫

　　俗話(huà)說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，夏季耗損過(guò)多的精力，入秋后身體免疫力下降，也就是中醫(yī)認(rèn)為的“正氣不足”，而秋后的氣溫也逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，天氣晴雨不定，早晚溫差較大，女性在此時(shí)易患各種婦科炎癥或者出現(xiàn)炎癥舊病復(fù)發(fā)等外邪入侵導(dǎo)致的疾病。女性此時(shí)需注意個(gè)人衛(wèi)生，避免過(guò)度勞累損傷正氣。