本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師李華、研究生郝顏彥

　　膝骨關(guān)節(jié)炎稱為退行性骨關(guān)節(jié)炎，多發(fā)于中老年人，故又稱為老年性膝關(guān)節(jié)炎，臨床癥狀表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)反復(fù)疼痛、腫脹、活動受限，更甚者出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所云：“虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”為了保護我們的膝蓋，我們除了減少和避免危險因素外，也應(yīng)調(diào)整好心情，令氣機通暢，增強我們的“正氣”。那么在提高我們的“正氣”的方法中，穴位按摩是一種簡便、有效、易操作的方法。接下來我們就來看一看有哪些常用穴位可以用于膝骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。

　　一. 血海

　　血海為足太陰脾經(jīng)之穴，位于大腿前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起之處。血海是脾經(jīng)之血聚集之處，猶如大海，可見血海穴在氣血調(diào)節(jié)方面的重要性。血海具有雙向調(diào)節(jié)作用，既可養(yǎng)血和營、健脾祛濕，亦可活血散瘀、通經(jīng)活絡(luò)。取穴法：坐位，屈膝成90度。左手手指向上，掌心對準(zhǔn)右髕骨中央，手掌伏于膝蓋上，拇指與其他4指約成45度，拇指尖所指處即為此穴。

　　二. 內(nèi)膝眼、外膝眼

　　內(nèi)、外膝眼為經(jīng)外奇穴，位于膝部，當(dāng)屈膝時，髕韌帶兩側(cè)凹陷中，內(nèi)側(cè)凹陷處為內(nèi)膝眼，外側(cè)凹陷為外膝眼，此處也稱為犢鼻穴。內(nèi)膝眼和外膝眼主治膝腿痛、足脛無力，有通經(jīng)散寒、調(diào)和氣血功效。取穴法：正坐或仰臥位，下肢用力蹬直時，位于膝蓋下面內(nèi)外邊均可見一凹陷，外側(cè)的凹陷中為外膝眼，內(nèi)側(cè)凹陷為內(nèi)膝眼。

　　三. 陽陵泉、陰陵泉

　　陽陵泉為足少陽膽經(jīng)的合穴，位于小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處。陰陵泉是足太陰脾經(jīng)合穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷中。“膝為筋之府”，陽陵泉為筋會，所以陽陵泉是治療筋脈麻痹之要穴，對痙證、痿證、痹證等有較好的治療作用。陰陵泉可健脾除濕化滯，與陽陵泉同用，共奏舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕、通痹止痛之功。取穴法：取陽陵泉時，坐位，屈膝成90度，膝關(guān)節(jié)外下方，可以摸到一骨性標(biāo)志，此為腓骨小頭，腓骨小頭前下方可觸及一凹陷處即為此穴。取陰陵泉時，側(cè)坐屈膝或仰臥位。用拇指沿小腿內(nèi)側(cè)骨內(nèi)緣（脛骨內(nèi)側(cè)）由下往上推，至拇指抵膝關(guān)節(jié)下時，在脛骨向內(nèi)上彎曲處可觸及一凹陷處即為此穴。

　　四. 足三里

　　足三里為足陽明胃經(jīng)的合穴、胃下合穴，有“人體第一長壽穴”之稱，具有調(diào)和氣血、養(yǎng)胃健脾、強身健體的作用。位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處（中指）。取穴法：屈膝，四指并攏，拇指按于髕骨上緣，四指沿髕骨外緣直下，中指指尖到達之處即是此穴。

　　在了解上述穴位后，我們可以對上述穴位進行適當(dāng)?shù)陌慈嗪桶摹０慈嘌ㄎ唬梢允柰ń?jīng)絡(luò)，行氣活血，進而緩解疼痛和僵硬的癥狀。局部穴位艾灸可以溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕，從而減輕膝關(guān)節(jié)怕冷，僵硬甚至疼痛的癥狀。如果膝關(guān)節(jié)疼痛、局部怕冷、活動不利僵硬等癥狀持續(xù)不緩解，我們應(yīng)及時到醫(yī)院就診，醫(yī)生會為我們安排合理的治療及鍛煉，防止膝骨關(guān)節(jié)炎的快速發(fā)展，早日康復(fù)。當(dāng)然我們也可以選擇以上穴位保健作為一種輔助治療手段，從而促進膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)。