你一定聽過“春夏養(yǎng)陽”，意思是在一年中陽氣最為充沛的春夏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)陽氣，以此避免在陽氣不足的冬季出現(xiàn)或加重某些疾病。“春夏養(yǎng)陽”是中醫(yī)養(yǎng)生及“未病先防”理論的體現(xiàn)，對保持身體健康具有十分重要的指導(dǎo)意義。但你是否知道，冬季也是養(yǎng)護(hù)陽氣的最佳時(shí)機(jī)，而中藥足浴是養(yǎng)護(hù)陽氣的最簡便也是最有效的方法。

　　一、為什么冬季要重視養(yǎng)護(hù)陽氣？

　　“冬季不養(yǎng)陽，一年都白忙！”這句話十分形象地表達(dá)了冬季養(yǎng)護(hù)陽氣的重要性。冬季是一年中最為寒冷的季節(jié)，同樣也是陽氣最為虛弱的階段。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季的特點(diǎn)是“收”與“藏”，人體內(nèi)陽氣應(yīng)該順應(yīng)這一特點(diǎn)，得到充分的“養(yǎng)護(hù)”與“封藏”，來年才能更好的發(fā)揮生理功能以保證臟腑氣血充沛流暢，經(jīng)絡(luò)暢通。

　　但由于冬季異常寒冷，且充斥著諸多損傷陽氣的因素，因此對陽氣必須更加呵護(hù)，盡量減少耗損。

　　二、冬季中藥足浴的好處？

　　我國民間自古就有“樹枯根先竭，人力腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生”之說，現(xiàn)存最早的中醫(yī)學(xué)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行，三經(jīng)皆起于足”的記載。不少醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生保健專家將雙足稱為人體的“第二心臟”,認(rèn)為每天通過運(yùn)動、按摩、泡洗等方法適當(dāng)?shù)膶ψ悴窟M(jìn)行一定的刺激，有助于改善下肢血液循環(huán)，無形中起到了心臟的“泵血”功能，有助于維持人體正常的新陳代謝。

　　■  中藥足浴是中醫(yī)學(xué)極具特色的養(yǎng)生保健及治療方法之一，是通過水的理化作用及中藥的治療作用，通過刺激人體足部及下肢諸多經(jīng)絡(luò)腧穴，進(jìn)而達(dá)到防病致病的目的。

　　■  多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，中藥足浴可擴(kuò)張足部的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)有助于中藥的有效成份充分吸收進(jìn)入人體，從而達(dá)到散寒祛濕、活血通絡(luò)的目的，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

　　三、冬季中藥足浴的注意事項(xiàng)

　　1、首先，一定要注意水溫，以36－40℃左右為宜，不可過熱或過涼。尤其是對于糖尿病患者及老年人群，皮膚對溫度感應(yīng)能力下降，溫度不宜過高以防燙傷。

　　2、其次，足浴的總水量建議至少超過足踝，如果使用足浴桶可以使總水量達(dá)到小腿處，以便刺激更多的經(jīng)絡(luò)腧穴。

　　3、再次，進(jìn)行足浴的最佳時(shí)間是晚飯后1小時(shí)或睡前1小時(shí)，不建議飯后立即進(jìn)行足浴，而每次足浴的時(shí)間應(yīng)該控制在25分鐘以內(nèi)，老年人群建議控制在20分鐘以內(nèi)。

　　此外，對足浴所采用的中藥方應(yīng)由中醫(yī)師制定或在使用前充分咨詢中醫(yī)師，不建議自行組方或購買中藥，尤其是對于地龍、全蝎、蜈蚣、水蛭、土鱉蟲、白芥子等一些容易導(dǎo)致過敏反應(yīng)的中藥，是否能夠使用更需要由中醫(yī)師確定。在此向大家推薦幾個(gè)常用且不良反應(yīng)較少的足浴方：

　　（1）風(fēng)濕骨痛老寒腿足浴方：

　　艾葉15g、干姜15g、透骨草20g、伸筋草20g、羌活20g、花椒20g、桂枝20g、威靈仙20g，外用煎湯后足浴。

　　（2）抗疲勞足浴方：

　　桑寄生20g、續(xù)斷20g、生黃芪20g、炒白術(shù)20g、當(dāng)歸20g、雞血藤20g、赤芍20g、川芎20g，外用煎湯后足浴。

　　（3）助眠足浴方：

　　夜交藤20g、合歡皮20g、遠(yuǎn)志20g、懷牛膝20g、丹參20g、當(dāng)歸20g、茯神20g、枳殼20g，外用煎湯后足浴。

　　（4）便秘足浴方：

　　肉蓯蓉20g、炒白術(shù)20g、火麻仁20g、郁李仁20g、桃仁20g、當(dāng)歸20g、丹參20g、枳殼20g，外用煎湯后足浴。

　　四、不適宜進(jìn)行冬季中藥足浴的人群

　　中藥足浴雖好，但并非人人適宜，尤其是以下四類人群。

　　1、第一，下肢靜脈曲張及血栓患者。足浴可擴(kuò)張血管使更多的血液進(jìn)入下肢，但也會增加靜脈血液回流負(fù)擔(dān)，反而加重病情。

　　2、第二，嚴(yán)重心腦血管疾病、低血壓患者。足浴時(shí)較高的水溫可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)加速，使心腦耗氧量增加，汗出增多，嚴(yán)重心腦血管疾病、低血壓患者容易發(fā)生頭暈、心悸，甚至出現(xiàn)暈厥。

　　3、第三，病情控制不佳的糖尿病患者。糖尿病患者，尤其是病情控制不佳的糖尿病患者多合并周圍神經(jīng)及血管病變，足部末梢微循環(huán)存在障礙，水溫過高的足浴容易發(fā)生燙傷。

　　4、第四，足癬等皮膚病患者。足癬屬于真菌感染，足浴時(shí)瘙癢感會減輕，但這只是暫時(shí)的，足浴后瘙癢會愈發(fā)嚴(yán)重，同時(shí)一旦足浴時(shí)間過長導(dǎo)致皮膚破潰反而有并發(fā)細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。