本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師 國生 主治醫(yī)師 劉楊

病毒本身只是發(fā)病的因素之一，更重要的是自己的免疫系統(tǒng)。不同的人感染新冠病毒后出現(xiàn)的癥狀有輕有重，其差別就體現(xiàn)在身體免疫力的不同。在中醫(yī)范疇，我們說免疫力強，也就是正氣足。“正氣存內(nèi)，邪不可干”，我們要養(yǎng)護我們的正氣，來增強抵御病毒的能力，落實到我們自己身上就是要求 “形正神安”。

中醫(yī)“形氣神理論”認為，人在本質(zhì)上是由形、氣、神三種要素構(gòu)成的，三者的統(tǒng)一。形即是身體，包括了五臟六腑、四肢百骸，是生命的載體；氣是無形的能量系統(tǒng)，沒有氣，身體就不能運行，像偏癱的人，就是偏癱的部位的行氣不暢；神，指的是生命靈性，身體沒了神，腦沒了意識，就會死亡。如果人的形、氣、神三者和諧統(tǒng)一，安內(nèi)攘外，就不會生病。反應在當下，便是免疫力強，能夠抵擋住外來病毒的攻擊。

世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康定義為：“健康指個體不僅僅是沒有疾病，而且是在身體上、心理上和社會適應能力上的完滿狀態(tài)。”這契合了傳統(tǒng)醫(yī)學理論中“形氣神”理論。

我們?nèi)粘６喟窗催@些穴位，可以保健強身，預防疾病，祛病延年。

百會穴位于頭頂，在正中線與兩耳尖連線的交點處，匯聚各條經(jīng)脈，能夠調(diào)節(jié)機體陰陽平衡，點揉或輕拍百會穴1～2分鐘，有酸脹感為宜，不僅能夠舒緩緊張情緒，還能在乏力困頓時提神醒腦。

風池穴在頸后兩條大筋邊緣，與耳垂的水平線平齊，雙手拇指向?qū)?cè)點按此穴1分鐘，枕骨下有酸脹感，能夠緩解頸肩酸痛，改善腦部供血，改善視力。同時，風池穴也是預防感冒的重要穴位，如果吹風著涼，可以輕擦此穴至微熱來緩解不適。

神門穴位于腕掌側(cè)橫紋上，這里有條很硬的肌腱，偏向小指一側(cè)的凹陷處即是，中醫(yī)認為“心主神明”，按揉此穴3分鐘，能夠起到寧心安神的作用，有助改善失眠。

地機穴是養(yǎng)護脾臟的重要穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴（脛骨內(nèi)側(cè)髁下凹陷處）下3寸，此處可以摸到一個小筋節(jié)，點揉3分鐘，有助健脾促消化，改善血糖水平。

神闕穴位于臍中，兩手交疊抱成碗狀，扣于此穴，順時針揉動2分鐘，再逆時針揉動2分鐘，能夠促進胃腸運動，同時可改善乏力、腹痛、腹瀉、便秘等病癥。

關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸處，用掌根在此處環(huán)旋摩擦3～5分鐘，溫熱感慢慢向腹部滲透，或艾灸此穴20～30分鐘，能夠治療遺尿、慢性腹瀉、腹痛、虛喘等病癥，同時也有防病保健和強壯作用。

公孫穴，在足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)?跖骨基底的前下方，赤白肉際處。天天重油、重鹽快餐讓胃腸負擔加重，久坐一天缺乏運動腸胃蠕動減慢，感覺總是腹脹反酸，“胃不和則臥不安”。點揉公孫穴，向跖骨的方向用力，左右各點揉1分鐘，健脾和胃，讓消化更通暢有動力。

涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。雙手點揉各1分鐘，慢慢體會溫熱的感覺由足底涌向全身，溫陽益腎，推動全身氣血運行。