本期專家：北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師 遲晨雨

　　中國人向來不喜歡吃藥，因為“是藥三分毒”。所以，今天跟大家聊聊3類能夠緩解過敏的飲食習慣，供大家參考。

　　1.多吃富含維生素C的新鮮水果

　　維生素C是人體中最重要的抗氧化劑，能夠有效緩解多種炎癥反應。對鼻腔黏膜的過敏性炎癥同樣有效。

　　不過，補充維生素C的最佳方法，并非口服各種維生素C片——無論是藥物還是保健品，而是多吃新鮮的水果。

　　2.減少植物油攝入，多吃海鮮

　　這一點與很多人的觀點不符。不過希望您能先聽我說完，看看有沒有道理。

　　植物油中，含有較多亞油酸。亞油酸經(jīng)過代謝，會轉變?yōu)榍傲邢偎谽、白三烯等參與過敏反應的炎性遞質，從而加重過敏癥狀。而深海魚中含量較高的亞麻酸，則可以競爭性抑制亞油酸參與炎性遞質的合成，間接起到抑制過敏反應的作用。所以，減少植物油攝入，多吃一些海魚，對過敏性鼻炎會有一定幫助。

　　或許有人會質疑，海鮮不也會引起我們過敏嗎?的確有人海鮮過敏。但海鮮過敏與鼻子沒有任何關系。因為食物過敏只會引起皮膚或消化道過敏。引起過敏性鼻炎的一定是某一種吸入性過敏源，比如植物花粉、寵物毛、螨蟲、蟑螂、霉菌等。所以，只要您沒有蕁麻疹或消化系統(tǒng)過敏癥狀，就可以放心大膽的吃海鮮。

　　3.母乳喂養(yǎng)

　　有流行病學調查顯示，母乳喂養(yǎng)的嬰兒，成年后患過敏性疾病，包括過敏性鼻炎、哮喘合蕁麻疹，概率顯著低于非母乳喂養(yǎng)的孩子。同時，也有足夠充分的證據(jù)證明，母乳對于嬰兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育，起著無可替代的作用。況且，母乳喂養(yǎng)的好處，遠不止減少過敏性鼻炎發(fā)病概率這一點。

　　所以，盡量堅持母乳喂養(yǎng)，有百利而無一害。

　　看完上述的3類對過敏性鼻炎有益的飲食習慣，或許您多少有一點失望。的確，很遺憾，我沒有告訴大家諸如“1片生姜+2個大棗，煮水喝1周就能除根兒”的祖?zhèn)髅胤健Ｇ懊鎯煞N飲食習慣，會對過敏性炎癥有益。但對于已經(jīng)發(fā)病、癥狀嚴重的過敏性鼻炎患者，仍舊無法替代正規(guī)抗過敏藥物。第三種習慣——母乳喂養(yǎng)，對于能看懂我這篇文章的讀者來說，恐怕已經(jīng)晚了——您如今喝再多的母乳也沒用了。不過您還可以把這條經(jīng)驗介紹給您的朋友，或者用在您的孩子身上。#