本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 二七院區(qū)婦科 住院醫(yī)師易莎 副主任醫(yī)師徐翠

　　末伏是三伏中的最后十天，此時季節(jié)由夏入秋，氣候由熱漸冷，天氣濕熱蘊蒸，中醫(yī)稱之為“暑濕”。諺語有“火燒七月半，八月木樨蒸”的說法，此時暑熱最易傷心，熱擾心神，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩不寧、煩躁不安等“情緒中暑”現(xiàn)象；盛夏炎熱，貪食冷飲，腸胃功能在經(jīng)過一整個盛夏的消磨后，也容易出現(xiàn)消化不良、腹瀉等暑濕困脾的癥狀。為了更好的度過夏末，迎接涼爽的秋天，清心健脾在這一時段顯得較為重要。

　　一、飲食養(yǎng)生

　　末伏飲食，應(yīng)以芳香化濕、清心健脾為主。暑濕困脾，容易造成脾虛運化無力，可適量多吃化濕醒脾、消食和胃的食物。山藥、芡實、扁豆、小米、薏米都具有健脾益胃的功效。末伏處在立秋后，氣溫高,暑熱慢慢過渡到秋燥, 人體心火也較旺,養(yǎng)陰補虛，清心除煩更益于身體。可以用山藥、麥冬和百合、蓮子和大米熬粥食用等。

　　二、起居養(yǎng)生

　　夏季是消耗的季節(jié)，提倡“夜臥早起，無厭于日”,而立秋后，外界陽氣開始收斂、沉降，這時中醫(yī)講究“早臥早起，與雞俱興”，順應(yīng)自然界的陽氣變化，養(yǎng)心安神，清心除煩。晚上10點左右是最佳的入睡時間，清晨6點起床后可以做一些舒緩的運動，如太極、瑜伽，能使一整天都充滿活力。同時，保持心態(tài)平和，寧心靜氣。遇事先深呼吸，冷靜后再處理

　　三、穴位養(yǎng)生

　　①按極泉穴，理氣護心

　　極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。按揉時力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫，該穴對治療心痛、胸悶有效，經(jīng)常按揉能調(diào)暢氣血，養(yǎng)護心肺。

　　②按膻中穴，緩解胸悶

　　膻中穴位于人體的胸部正中線上，兩乳頭之間連線的中點，有寬胸理氣、活血養(yǎng)心、通陽止痛的功效，是治療心血不足、心脈痹阻等各種原因引起的胸悶、，心痛、心悸、心煩等病癥的主要穴位。點按膻中穴時可用一手拇指指腹在穴位上著力，不間斷地點、按、揉2~3分鐘，此時會有明顯的酸、麻、脹、痛得氣感。然后再用手掌大魚際部由上向下按擦即可，持續(xù)5~10分鐘，以局部皮膚潮紅透熱為度。每日1~2次。

　　③按四縫穴，健胃消食

　　四縫穴位于第2~5指掌面，掌面的近側(cè)第1、2節(jié)橫紋中央。是消宿食、化積滯的專屬穴。常按摩“四縫”對腹脹、厭食、胃痛有一定療效。

　　【醫(yī)師介紹】

　　徐翠，女，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院婦科 副主任醫(yī)師

　　醫(yī)師簡介：中西醫(yī)結(jié)合診治宮頸病變、月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰、婦科炎癥、婦科血癥、痛經(jīng)、閉經(jīng)、更年期綜合征、不孕癥等各類婦科疾病。

　　出診信息：周一、周四全天，周二上午——出診地點：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院西院區(qū)（豐臺區(qū)陳莊大街1號）門診三樓婦科

　　周三全天——北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院經(jīng)開院區(qū)婦科

　　易莎，女，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院西院區(qū)婦科 住院醫(yī)師

　　醫(yī)師簡介：中西醫(yī)結(jié)合診治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、多囊卵巢綜合征、婦科炎癥、更年期綜合征等各類婦科常見疾病。

　　出診時間：周二、周三、周五全天，周一、周四下午，周六上午

　　出診地點：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院西院區(qū)（豐臺區(qū)陳莊大街1號）門診三樓婦科