本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腎病科 副主任醫(yī)師 郭穎博 副主任醫(yī)師 郭曉媛

　　“早C晚A”原本指早上使用含維生素C的、晚上用含維生素A的護膚品以促進肌膚代謝的護膚理念。如今早已被忙碌的上班族衍生為早起咖啡（Coffee）提神加油，睡前酒精（Alcohol）舒緩焦慮的“續(xù)命秘籍”。殊不知不當(dāng)飲用咖啡和含酒精飲料可能成為腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至是“致命殺手”。

　　咖啡不僅是生活品質(zhì)的體現(xiàn)，也是高居健康飲品榜的明星。有研究發(fā)現(xiàn)咖啡有保護腎臟、減輕腎損傷、抑制腎癌發(fā)生發(fā)展的作用，然而這些都是建立在合適的人群適量飲用的前提上所得出的研究結(jié)果。而過量飲用咖啡，會導(dǎo)致尿中鈣離子分泌增多，增加腎結(jié)石發(fā)生幾率；心臟興奮、血壓升高，也會加重心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。因此，建議大家每天飲用咖啡不要超過兩杯，而對于患有腎臟病的人群來說，飲用咖啡更是有所限制。有研究表明，咖啡可導(dǎo)致多囊腎患者的腎臟囊腫增大，因此多囊腎患者應(yīng)避免飲用咖啡；而調(diào)味咖啡中的食品添加劑富含無機磷，因此慢性腎臟病高磷血癥患者也應(yīng)避免飲用；腎臟病出現(xiàn)高鉀血癥的患者更應(yīng)少喝或不喝咖啡。

　　飲酒傷肝眾所周知，而飲酒不當(dāng)導(dǎo)致的腎臟損傷卻被許多人所忽視。在人體內(nèi)，10%的酒精由腎和肺排出，而酒精會增加蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物，增加腎臟負(fù)擔(dān)。且酒精代謝需要水分，若飲酒后如果未能及時補充水分，身體則處于缺水狀態(tài)，會導(dǎo)致對血流量十分敏感的腎臟出現(xiàn)灌注不足。短期大量飲酒使得酒精代謝形成大量的氧自由基，導(dǎo)致急性的腎損傷，甚至直接導(dǎo)致尿毒癥，危及生命。而且酒類飲料富含嘌呤，其中以啤酒、黃酒嘌呤含量最高，高嘌呤攝入可導(dǎo)致高尿酸血癥，除了會引發(fā)痛風(fēng)，尿酸結(jié)晶可造成腎臟損傷，久而久之會發(fā)展為慢性腎衰竭。飲酒所引發(fā)的一系列后果也有可能間接損傷腎臟：酒精會舒張血管、加快心率，使得人體的血流動力學(xué)短期變化；“好酒配好菜”，佐酒佳肴往往都是肥甘厚味，長期大量高鹽、高脂飲食可以導(dǎo)致高血壓、動脈硬化，而血壓對腎臟的影響是長期和深遠(yuǎn)的。

　　“適量”二字總掛嘴邊，而酒到嘴前就把持不住。其實“適量”是有具體數(shù)值的：健康成年男性不超過25g酒精量/天，成年女性不超過15g酒精量/天，可以通過飲酒量（ml）×酒精濃度（%）×0.8（酒精密度）來計算。需要強調(diào)的是，如果本身患有腎臟疾病，特別是同時患有高血壓病、糖尿病、高尿酸血癥的患者應(yīng)避免飲酒。腎臟病隱襲不易發(fā)現(xiàn)。平時忙于工作的上班族更應(yīng)該應(yīng)定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)腎臟病早期干預(yù)，同時保持良好的生活習(xí)慣，才能真正做到活力滿滿，健康常駐。